ฤดูหนาวเป็นช่วงที่ทุกคนในครอบครัวอ่อนแอต่อสุขภาพไม่ดี อย่างไรก็ตามการอ่านบทความต่อไปนี้จะช่วยให้คุณได้เรียนรู้วิธีการบางอย่างที่จะช่วยป้องกันตนเองจากการติดเชื้อและดูแลครอบครัวให้มีสุขภาพที่ดีในช่วงหลายเดือนต่อ ๆ ไป
การรับประทานอาหารที่เหมาะสม
การรับประทานอาหารที่ดีเป็นส่วนสำคัญในการดูแลสุขภาพของครอบครัวและฤดูหนาวก็ไม่ต่างกัน การกินอย่างมีสติช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงและสร้างความต้านทานต่อไวรัสและการติดเชื้อได้ดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกคนในครอบครัวรับประทานอาหาร 3 มื้อต่อวันพร้อมกับอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการมากมายรวมถึงวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่จำเป็นเพื่อให้พอดีและมีสุขภาพดี
การรับประทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการดูแลสุขภาพของครอบครัวในช่วงฤดูหนาวและในขณะที่สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมกับอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลมากเกินไป แต่ก็ไม่ได้ทำอันตรายใด ๆ กับใครเลยที่จะดื่มด่ำเพียงเล็กน้อย ด้วยเหตุนี้การล่อลวงให้กินมากเกินไปซึ่งควรหลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายทั้งหมด คำอธิบายก็คือคนจำนวนมากกินอาหารเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นเนื่องจากฤดูหนาวเป็นธรรมชาติทำให้เรารู้สึกเป็นทุกข์ อาหารขยะจะปล่อยสารเคมีเข้าสู่ร่างกายของเราซึ่งทำให้เรารู้สึกมีความสุขมากขึ้นและเนื่องจากเราชอบกินอาหารนี้จึงสามารถปลุกวิญญาณของเราได้ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดดังนั้นจึงเหมาะสมที่จะแทนที่ขยะด้วยของว่างและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ ให้แน่ใจว่าคุณกินอย่างมีสติในฤดูหนาวนี้
ห่อตัวกับความหนาวเย็น
การรักษาความอบอุ่นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการดูแลสุขภาพของครอบครัวในช่วงฤดูหนาวเพื่อรักษาอุณหภูมิแกนกลางของร่างกาย เมื่อร่างกายเย็นจะเสี่ยงต่อการแพร่กระจายของเชื้อโรคและเสี่ยงต่อการติดเชื้อดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องให้ทุกคนห่อตัวให้อบอุ่นด้วยชั้นต่างๆมากมายรวมทั้งเสื้อหนาวผ้าพันคอหมวกและถุงมือ
อย่าละเลยการออกกำลังกาย
ฤดูหนาวอาจเป็นช่วงที่การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นเรื่องยาก เนื่องจากอุณหภูมิภายนอกและสภาพอากาศที่หนาวเย็นซึ่งมักทำให้การเข้าร่วมกิจกรรมออกกำลังกายเป็นประจำทำได้ยาก วิธีหนึ่งที่คุณสามารถต่อสู้กับปัญหานี้ได้คือการสมัครเป็นสมาชิกโรงยิมสำหรับครอบครัวซึ่งไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณรักษาสุขภาพของครอบครัวได้ แต่ยังช่วยให้ทุกคนทำในคืนฤดูหนาวอันยาวนาน
การฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่
สมาชิกในครอบครัวของคุณหนึ่งคนหรือมากกว่านั้นอาจมีสิทธิ์ได้รับการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุที่เสี่ยงต่อการคุกคามของไข้หวัดใหญ่ ทำไมไม่ถามแพทย์ในพื้นที่ของคุณสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการผ่าตัด